——别再把他抱起来打断啦！
👶 很多新手爸妈晚上被“哼哼唧唧”“摇头晃脑”吓得立刻抱起哄睡，结果越哄越清醒。其实，宝宝正在偷偷启动“自主入睡程序”。下面这 5 个常见“怪动作”，90% 都说明——别打扰，让他自己来！
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1️⃣ 摇头晃脑
• 真相：前庭系统在找平衡点，像“催眠仪”一样帮助放松。
• 对策：保持环境安全，别制止，也别再拍睡。
2️⃣ 啃手/啃安抚巾
• 真相：吮吸是天然镇静剂，降低心率、释放褪黑素。
• 对策：提前给干净的安抚巾，别硬拔手。
展开剩余53%3️⃣ 踢被子、扭麻花
• 真相：身体在释放多余能量，为入睡“放电”。
• 对策：室温 22-24 ℃、穿睡袋，让他扭到累自然停。
4️⃣ 发出“嗯嗯啊啊”
• 真相：语言爆发前的“自我对话”，情绪自我安抚。
• 对策：用白噪音盖住外界干扰，不要回应对话。
5️⃣ 睁眼发呆/目光游离
• 真相：大脑进入“微睡眠”过渡，眼睛还没完全关机。
• 对策：关灯或拉窗帘，避免对视刺激，给他 30-60 秒。——————————
📌 家长“三不”原则
× 不立刻抱起：抱起=打断入睡程序
× 不开灯对视：光线刺激重新唤醒
× 不哄拍加重：外力干扰让他更难找到节奏——————————
一句话总结
看到“怪动作”先数 30 秒，宝宝可能正在“自己哄自己”。学会“袖手旁观”，你就离“整觉”更近一步！
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